Страх - встроенная функция нашего организма. Грубо говоря - не боятся только дураки (пардон).
Страх - выполняет защитную функцию, т.к. если человек боится - то точно не полезет в опасное место, а значит - выживет.
Это на уровне рептильного (доисторического) нашего мозга.
Но динозавры и прочие саблезубые ушли в прошлое, а страхи остались.
И теперь современному человеку бывает крайне некомфортно существовать с целым комплектом страхов.
- Страх публичных выступлений.
- Страх закрытых помещений.
- Страх высоты.
- Страх одиночества.
- Страх открытых пространств.
- Страх толпы.
- Страх высказать своё мнение в лицо человеку.
И прочие прочие страхи. Много их.
И они изрядно портят нам жизнь. Потому как сильно мешают выполнить порой обычное, но необходимое действие. Например: зачитать доклад на планёрке.
Или проехать в лифте (клаустрофобия + страх высоты + страх находиться близко к другим людям) - а вы работаете, например, или живёте на 17м этаже.
Но мы ж разумные люди? Мы можем эти страхи проработать и избавиться от них.
Сделать это не так уж сложно, ЕСЛИ ДЕЛАТЬ!!!
Три простых приема - и вы можете покончить с одним из своих страхов. Потом с другим. Да и все их выбросить на помойку))
Итак.
Способ устранения страха - переименуй его.
Шаг 1. Назови иначе!
Слова имеют очень большое влияние на наше восприятие. Попробуйте произнести вслух или просто подумать слово, например, МУКА (с ударением на первый слог). У вас в голове, перед мысленным взором, сразу встанет картинка каких-либо мучений. У каждого будет что-то своё, но однозначно эта картинка доставит вам неприятные переживания.
Так это и работает.
Конкретное слово вызывает конкретные переживания.
Слово "страх" - закрепилось в вашем мозге прочной ассоциацией. Негативной. Замените это слово на другое!
Назовите свой страх, ну например... Переживание? Опасение?
Подберите сами какое-то понятное, но нейтральное по эмоциям слово.
И теперь вы никогда не скажете:
- Я боюсь летать!
Неееет) Теперь вы будете говорить:
- Я переживаю (опасаюсь, волнуюсь, немного нервничаю) во время полетов.
ВСЁ! Это значит (для вашего мозга) что вы - НЕ БОИТЕСЬ! Да-да, именно так и работает мозг. Если знать все его уловки - можно легко с ним управляться. А пока что - он управляется с нами))
Шаг 2. Пропиши действия
Здесь простой технический момент. Используя слово, которое вы выбрали взамен слова "страх" - распишите чек-лист действий.
"Что я могу сделать чтобы устранить переживания насчет публичных выступлений".
И начинаете прописывать:
1. Изучить материалы
2. Подготовиться на отлично
3. Сделать удобный конспект
4. Выучить наизусть
5. Отрепетировать перед зеркалом и воображаемой аудиторией
6. Попытаться получить удовольствие от выступления (на тренировке дома)
Это обязательно нужно делать письменно. Потому что если будете пытаться это продумывать в голове - то ваши мысли будут крутиться вихрем, как осенняя листва на дорожках парка, раздуваемая ветерком. Только письменно и по пунктам!
Шаг 3. Действуй!
Да, вы правильно поняли. Теперь - внедрять!
И тут знаете какая магия сработает? Ваша энергия из ощущения страха перенаправится в действия. И вас отпустит.
Это всегда так работает. Какой бы негатив вы не испытывали кроме страха - грусть, обиду, злость и т.п. - как только вы начнете делать что-то физически - быстро ходить, бить подушку, бежать, вязать, лепить из пластилина (а хотя бы и да!) - эмоция вас отпустит!
Действуйте)
И ещё кое-что вам в помощь.
БЕСПЛАТНЫЙ мини-курс "Коктейль Анти - Страх"
5 последовательных уроков
(нажмите)
